Ako zvýšiť v tele tvorbu dôležitého serotonínu
V súčasnej dobe je západná civilizácia sužovaná chronickým stresom. Môže vám to pripadať ako hlúposť alebo ohraná gramoplatňa, pretože sa o strese všade hovorí, čo je samozrejme pravda, ale nič sa okolo toho nedeje. Len málokto pátra po skutočných príčinách stresu a rieši ich systematickou elimináciou. Stres sa objavuje na pracoviskách, v školách, v domácnosti, na dovolenke, na ulici, v obchodoch, v kontakte s úradmi, u lekára atď. Ale čo je na tom najhoršie, stres je spúšťačom prakticky všetkých civilizačných chorôb. Ak budete liečiť tieto choroby medikamentmi syntetického charakteru z lekární, budete riešiť len následok, ale nie príčinu.
Okrem vyriešenia príčiny stresu je ale potrebné dodávať do orgaznizmu potrebné živiny a podľa potreby aj výživové doplnky. Jedným z nich je aj 5-HTP 100mg mozog, dobrá nálada, citlivosť 90tbl Jamieson https://www.magister.sk/5-htp-100mg-mozog-dobra-nalada-citlivost-90tbl-jamieson. Pri strese sa totiž tvorí obmedzené množstvo serotonínu, ktorý je spoločne s endorfínmi považovaný za hormón šťastia a dobrej nálady. Stres tiež zhoršuje spánok a v priebehu spánku je nutné, aby sa tvoril melatonín, na generovanie ktorého je tiež potrebný práve serotonín. A keď sa dobre nevyspíte, je to krok do poriadneho problému.
Na podporu činnosti vášho mozgu slúži aj látka zvaná 5.HTP, čo je 5-hydroxytryptofán, z ktorého si telo produkuje vlastný serotonín. Ak máte problémy s nízkou hladinou serotonínu v tele, je možné ho rýchlo doplniť práve cez tablety 5-HTP. Tie sa starajú o vysokú účinnosť tvorby tohto dôležitého hormónu aj bez toho, aby ste museli zjesť tony zdravých potravín. Ovšem oplatí sa venovať vášmu jedálničku tiež istú pozornosť a prestať konzumovať hlavne biele (necelozrnné) pečivo a rafinovaný biely cukor vo všetkých podobách.
A aké potraviny sa hodia na podporu tvorby serotonínu, pretože obsahujú mnoho dôležité aminokyseliny tryptofán? Sú to napríklad tučné morské ryby, hlavne sardinky, tie sú navyše dobre dostupné, lacné a veľmi výživné. Obsahujú aj cenné omega-3 mastné kyseliny. Ďalej potom môžete jesť marhule, tekvicu Hokkaidó, ovsené vločky, celozrnné pečivo, orechy a semienka, mandle, arašidy, syr čedar a tiež horkú čokoládu.